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久しぶりです。10/28

ここ1ヶ月ほどほぼ毎日16時間断食してました。
夜食べすぎるお酒飲みすぎるで痩せませんが…←
今日からちょっと節制しようと思ってます。

現在88.9kg 37%です。

詳しくはまた明日から…

8/21 日曜日 22日目

話題:ダイエット

体重 91.7(-0.6)
体脂肪率 37.7.(-1.2)
内臓脂肪 17()

7/30開始時点
体重 93.4
体脂肪率 38.8
内臓脂肪 18

朝ごはん→プロテインとオリゴ糖入り豆乳ヨーグルト、サプリメント色々

昼ごはん→ピザスティックパン半分

夜ごはん→酸辣湯、なめろうフライ、いか唐揚げ、焼酎ハイボール、サプリメントいろいろ

大凡のトータルカロリー及びPCF
1400kcal
たんぱく質54g
脂質41g
糖質119g

なんか今日はなんも考えてなかったな…

8/20 土曜日 21日目

話題:ダイエット

体重 91.7(-0.6)
体脂肪率 37.7.(-1.2)
内臓脂肪 17()

7/30開始時点
体重 93.4
体脂肪率 38.8
内臓脂肪 18

朝ごはん→オートミール、卵、牛肉(塩胡椒レモン)、サプリメント色々

昼ごはん→牛肉(塩胡椒レモン)、黒米・玄米入りもち麦ご飯、プロテインとオリゴ糖入り豆乳ヨーグルト

スクワット少々

夜ごはん→酸辣湯、唐揚げ、海老入り紅生姜揚げ、ちぢみ、イカの刺身、焼酎ハイボール、サプリメントいろいろ

スクワット少々

大凡のトータルカロリー及びPCF
1697kcal
たんぱく質116g
脂質65g
糖質113g

今日はなんか日がな一日寝てた気がする。起きてはまた寝て…みたいな。すっごい眠くて。
にしてはよく食べたのう…

8/19 金曜日 20日目

話題:ダイエット

大事 92.3(+0.8)
体脂肪率 39(+3.7)
内臓脂肪 17()

7/30開始時点
体重 93.4
体脂肪率 38.8
内臓脂肪 18

20日間の変化
体重 -1.1kg
体脂肪率 +0.2%
内臓脂肪率 -1
(全て昨日の過食のせいです…)

昨晩→手当たり次第に過食(軽くリバース)

朝ごはん→オーバーナイトオートミール、サプリメント色々

昼ごはん→ささみときゅうりのポン酢和え、プロテインとオリゴ糖入り豆乳ヨーグルト、オートミールおむすび2人前

夜ごはん→酸辣湯、サーモンフライ、南瓜煮、がんもどき、焼酎ハイボール


大凡のトータルカロリー及びPCF
1746kcal
たんぱく質142g
脂質55g
糖質131g

また頑張ります(u_u)

8/18 木曜日 19日目

話題:ダイエット

大事 91.5(-0.4)
体脂肪率 35.7(-0.4)
内臓脂肪 17()

7/30開始時点
体重 93.4
体脂肪率 38.8
内臓脂肪 18

朝ごはん→オーバーナイトオートミール、サプリメント色々

間→アイスコーヒー(ファミマ)

昼ごはん→ささみときゅうりのポン酢和え、プロテインとオリゴ糖入り豆乳ヨーグルト、オートミール2人前分おむすび、ふりかけ、のり、お味噌汁

間→おしゃぶり梅こんぶ、こんにゃくゼリー杏仁豆腐

夜ごはん→ささみときゅうりのポン酢和え、かぼちゃ煮、トマトの酸辣湯、すき焼き少し、氷結無糖レモン250、焼酎ハイボールレモン500


大凡のトータルカロリー及びPCF
1619kcal
たんぱく質107g
脂質37g
糖質150g

唐揚げとマックとごはん食べたい←
割と適当だけど酸辣湯はなかなか美味……と思う\\\\?( 'ω' )'ω' )? ////
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