螺旋状に突っ走って死にたい

螺旋状に突っ走って死にたい（プロフィール）

2016/7/6 Wed 14:14
食っても食っても足りない、パーリナイ

話題:レコーディングダイエット

４月に本気で痩せる発言をして
あれ、４月だっけ？

…とにかく７月になり三ヶ月経ちました

成果としては4キロ減でございます

ここで重要なのは筋肉減って、体脂肪率減ってないなら意味ない
ってことです

というわけで私買いました
体組織計

これは体重だけでなく、体脂肪率、筋肉量、骨量、内蔵脂肪率、基礎代謝、体内年齢までわかるんです

まあ正直、どこまで正確かってのはわかりませんので、鵜呑みにはできませんが目安にはなるでしょう

残念ながら、買ったのは最近なので現在の数値しか測れません
４月段階との比較はできませんが、ダイエットは当然継続して当然のものなので、これからの目標も立てやすいわけです

現在の数値としては、体脂肪率は変動プラス信頼性も考えて11～15%
統計上は痩せ～標準値
ってところです
これを9～13%にするのを目標と考えてます

筋肉量は29.38kg～30.5kg
標準値は22～23kgなので上回ってます

正直筋肉量は増やしすぎると、服に困るため、常に30kg以上をキープすることを目標にします

骨量は2.9kgで標準値
これは変えようはありません
骨に良い食事はしていきたい

内蔵脂肪値は4.5～5.0
9.0を超えるとまずいらしいですが半分くらいですね
4.0をめざしたいところです

体内年齢は実年齢に比して、5～8歳は若いと出ました
できれば8歳で固定したいところです

基礎代謝は1450～1490kcal
標準値1360kcalなので、これも高めですね
キープしつつ1500代を狙いたいところです

100%正確とはいきませんが、数値として出すのはモチベーションの増加にも繋がりますね

5000円くらいで体組織計は購入できるので、ダイエットしてる人は買ってみても良いのではないでしょうか

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