Sorriso

話題:ダイエット記録

今朝の体重
体重　92.5kg
体脂肪率　39.5% 
内臓脂肪　18

朝ご飯→オーバーナイトオートミール(タンパクオトメ、オリゴ糖入り) 292kcal

ストレッチ9分

昼ごはん→カスピ海ヨーグルト無脂肪(タンパクオトメ、ドライフルーツ入り)、黒米入りご飯で鮭おむすび、鶏胸肉のサラダチキン、なにこらヘルシーパスタカルボナーラ 673kcal

夜ご飯→鶏胸肉のサラダチキン、きのことオートミールの雑炊ぽいやつ、焼酎ハイボール　618kcal


トータル1583kcal

1650kcal目標にはしてます〜
あすけんに先に朝昼晩食べるもの記録してからそれ通り食べてます笑


そして最近久々にP4Gにハマってたりします。
寝不足です( ˇωˇ )

そして明日からのためにいろいろ惣菜作成しますた。
ささみやらサーモンやら。きのこやら野菜やら(＾ω＾)