話題:ダイエット
大事 92.4(+0.2)
体脂肪率 37(-0.7)
内臓脂肪 17()
7/30開始時点
体重 93.4
体脂肪率 38.8
内臓脂肪 18
朝ごはん→プロテインとオリゴ糖入りオーバーナイトオートミール
昼ごはん→サーモンともやしのきのこ蒸し、オートミール卵かけご飯、ふりかけ、プロテインとオリゴ糖入りヨーグルト
夜ごはん→サーモンともやしのきのこ蒸し、わかめとがんもとたけのこの炊合せ、えびのつまみあげ、真鯛の天ぷら、焼酎ハイボール
10分程度の運動
5分程度ストレッチ
休みがあと2日しかないことに恐怖してる今日この頃……