PMS Shelter

話題:頭痛

もともと睡眠時間が少し短めであることが問題なのですが(ただ個人的には無理をしているつもりはないのですが)

雨があまりにも長引くと、たまに頭痛がします。

おそらく偏頭痛の傾向があるんだろうな、本当はちゃんと病院で診てもらった方が楽になるんだろうなという気はしています(￣▽￣;)

ただ、偏頭痛は予防もできます。
自分の痛みの記録をつけることで傾向もわかってきますし(わたしの場合は基本的に雨や雷が激しい時や、明らかに睡眠時間が少なめの時に起こることが多いです。稀に月経中もありますね)

同じ姿勢をとり続けたり、運動不足や、ストレスで凝り固まった肩と首周りをほぐすことや 食べ物でも、大豆や海藻が良いそうですね(ビタミンB2、マグネシウムが豊富なもの)

PMS対策でよく摂ると良いよと言われているものは、ビタミンB6ですが、精神を安定させる役割としてよく挙げられるビタミンB1や、マグネシウムなども大切ですよね。

結局は規則正しい生活が大切なわけですが、できる範囲で今もこれからも取り入れていこうと思っています。

わたし個人は今日は寝る前にしっかり眠れる環境を整えるところから始めたいですね！

食事の時間はどうしても遅くなってしまいますが、お風呂の時間や、スマホ、パソコンなどを触る時間は気をつけたいと思います。