1日10分の運動が運命を変える？

話題:運動

厚生労働省が推進しているスマート・ライフ・プロジェクトによると、1日に男性は9000歩、女性は8000歩歩くことが、生活習慣病の予防と言われているそうです。

で、日本人の平均的な歩数から考えると、1000歩足りないのだそうです。

ちなみにわたし、歩きだけであれば、1日に5000歩くらいしか歩いていません(´･ω･｀)
(だからこそ運動しているわけですが)

1000歩を歩くのにどれくらいの時間がかかるか知っていますか？

10分です。

そう、たった10分(^^;

それならば

ウォーキングに限らず10分、今より体を動かすようにすれば、グッと健康に近づく！と思うのです(^^♪

あくまでわたしの考えですが、一気に頑張らずとも、午前と午後で分けてしまうのも良いと思いますし、人間の体は午後の方が(厳密に言うと夕方)一番身体が動かしやすくなるので、その時間を狙うのもアリだと思います(*^^*)

1日1000歩どころか、2000歩も3000歩も足りないよ～（＞＜）

という方もいらっしゃると思いますが(わたしもそうですが(^^;)

まずは＋5分、慣れてきたら＋10分という風に増やしていく方が良いのでは、と思います。

いきなりキツイことをやっても続きません。

運動と言ってもわたしも簡単なストレッチと体操が主な運動です(^^;

あくまでわたしの方法ですが、使うものはストップ・ウォッチのみです。

5分設定して、ラジオ体操(約3分)＋好きな運動2分

これでまだできるなーと思った時はさらに5分追加しています(*^^*)

とりあえず5分なら気軽にできるので、割と続きます(* ´艸｀)♪

ご興味持たれた方は是非、チャレンジしてみて下さい(*^^)v